七夕の献立レシピ 小学生が喜ぶ簡単メニュー10選【初心者向け】

初心者向け・献立まるごと提案

七夕の献立レシピ
小学生が喜ぶ簡単メニュー10選【初心者向け】

「一品ずつは作れるけど、組み合わせに迷う」という方へ。この記事は単品レシピではなく、そのまま真似できる献立セットを10パターン紹介します。買い物リストと段取り付きなので、迷う時間がありません。

七夕ごはんを考えるとき、実は一番大変なのは「品数の組み合わせ」ではないでしょうか。主食は決まったけど、あと何を添えればいいのか分からない…そんな料理初心者の方に向けて、この記事では「主食+主菜+副菜+デザート」がセットになった献立を10パターン用意しました。買い物リストと作る順番まで載せているので、そのまま今日の七夕ごはんに使えます。

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★初心者がまず知っておきたい「七夕献立の基本形」

七夕の献立に迷ったら、まずはこの基本の型だけ覚えておけば大丈夫です。

主食(そうめん系) + 主菜(たんぱく質) + 副菜(彩り野菜) + ワンポイントデザート

この4つの枠さえ埋めれば、栄養バランスも見た目も自然と整います。今回紹介する10セットはすべてこの型に沿って作られているので、来年以降は好きな組み合わせで自分なりの献立を作れるようになることも目指しています。

★初心者でも失敗しない献立の組み方3つのコツ

1

主菜は「焼くだけ・炒めるだけ」の1品に絞る手の込んだ主菜を1品作るだけでも十分ごちそう感が出ます。複数品を同時進行しようとしないのが失敗しないコツです。

2

副菜は「切るだけ・和えるだけ」にする火を使う副菜を増やすと段取りが複雑になります。切って盛るだけのサラダや和え物に徹すると、時間にも心にも余裕が生まれます。

3

買い物はセットごとにまとめ買いする各セットの買い物リストをそのままメモして持っていけば、売り場で悩む時間がなくなります。

★【本編】初心者向け献立セット10選

ここからは実際の献立セットを、「時短重視」「ボリューム重視」「見た目重視・特別感」の3カテゴリに分けて紹介します。各セットには「主食・主菜・副菜・デザート」の構成表、全体の調理時間、買い物リスト、作る順番(段取り)まで載せているので、読んだだけでそのまま実践できます。

時短重視セット

115分で完成!オクラそうめん献立セット

全体15分

最短で七夕ごはんを完成させたい日の献立。切って茹でるだけの工程のみで組んでいます。

主食	星のオクラそうめん
主菜	ハムと卵の炒め物
副菜	きゅうりの塩もみ
デザート	星形フルーツ盛り合わせ

買い物リスト

• そうめん・オクラ・ハム
• 卵・きゅうり
• りんご or キウイ
• めんつゆ・塩

段取り(作る順番)

1. そうめんを茹で始める
2. 茹でている間にきゅうりを塩もみ
3. ハムと卵を炒める
4. フルーツを星形に抜いて盛る

🍳 作り方(セットの全メニュー)

星のオクラそうめん

• 材料:そうめん2束、オクラ3本、ハム2枚、めんつゆ

1. オクラは塩ずりしてサッと茹で、輪切りにする(大人担当)。
2. ハムは星形の型で抜く。
3. そうめんを茹でて冷水でしめ、器に盛る。
4. オクラとハムの星を散らし、めんつゆをかけて完成。

ハムと卵の炒め物

• 材料:ハム4枚(1cm角切り)、卵2個、油、塩こしょう

1. 卵を溶き、塩を少々加える。
2. 油をひいたフライパンでハムを軽く炒める。
3. 卵を流し入れて手早く炒め合わせ、塩こしょうで味を整えて完成。

きゅうりの塩もみ

• 材料:きゅうり1本、塩小さじ1/2

1. きゅうりを薄い輪切りにする(大人担当)。
2. 塩をふって5分ほど置く。
3. 水気をしっかり絞って完成。

星形フルーツ盛り合わせ

• 材料:りんご・キウイなど好みのフルーツ

1. フルーツを薄めに切る(大人担当)。
2. 星形の型でくり抜く。
3. 器に盛り付けて完成。

💡初心者向けワンポイント:そうめんの茹で時間中に他の作業を進めると、全体が15分でまとまります。

2平日夜でもOK!温玉そうめん献立セット

全体18分

仕事帰りでも作りやすい、市販の温泉卵を活用した時短献立です。

主食	温玉のっけそうめん
主菜	ウインナーの星型カット炒め
副菜	ミニトマトとチーズの串刺し
デザート	ヨーグルトとマシュマロ星

買い物リスト

• そうめん・市販温泉卵
• ウインナー・ミニトマト
• チーズ・ヨーグルト
• 星形マシュマロ

段取り(作る順番)

1. そうめんを茹で始める
2. ウインナーに切り込みを入れて焼く
3. ミニトマトとチーズを串に刺す
4. ヨーグルトにマシュマロを飾る

🍳 作り方(セットの全メニュー)

温玉のっけそうめん

• 材料:そうめん2束、市販温泉卵2個、刻みねぎ、めんつゆ

1. そうめんを茹でて冷水でしめる(大人担当)。
2. 器に盛り、温泉卵をのせる。
3. めんつゆをかけ、ねぎを散らして完成。

星型ウインナー炒め

• 材料:ウインナー6本、サラダ油、ケチャップ

1. ウインナーの側面に浅く5カ所切り込みを入れる(大人担当)。
2. フライパンで焼くと自然に星形に開く。
3. 器に盛り、ケチャップを添えて完成。

ミニトマトとチーズの串刺し

• 材料:ミニトマト6個、さけるチーズ or キューブチーズ6個、ピック

1. ミニトマトとチーズを交互にピックへ刺す。
2. 器に並べて完成。

ヨーグルトとマシュマロ星

• 材料:ヨーグルト200g、星形マシュマロ

1. 器にヨーグルトを入れる。
2. マシュマロを星空のように飾って完成。

💡初心者向けワンポイント:温泉卵は手作りせず市販品を使うと、平日でも無理なく続けられます。

3火を使わない!サンド&サラダ献立セット

全体10分

火も包丁もほぼ使わずに完成する、子供と一緒に作りやすい献立です。

主食	星型チーズのミニサンド
主菜	ツナとコーンのサラダ
副菜	星形ハムのカップ野菜
デザート	星形フルーツポンチ

買い物リスト

• 食パン・チーズ・ハム
• ツナ缶・コーン缶
• レタスやミニ野菜
• フルーツ数種・サイダー

段取り(作る順番)

1. フルーツを型抜きして冷蔵庫へ
2. サンドイッチを作る
3. ツナサラダを混ぜる
4. 盛り付けてサイダーを注ぐ

🍳 作り方(セットの全メニュー)

星型チーズのミニサンド

• 材料:サンドイッチ用食パン4枚、スライスチーズ2枚、ハム2枚

1. チーズとハムを星形の型で抜く。
2. 食パンにチーズとハムをはさむ。
3. 耳を落として食べやすく整えたら完成。

ツナとコーンのサラダ

• 材料:ツナ缶1缶、コーン大さじ3、マヨネーズ大さじ1

1. ツナの油を軽く切る。
2. コーン・マヨネーズと混ぜ合わせて完成。

星形ハムのカップ野菜

• 材料:星形に抜いたハム、プチトマト、きゅうりスティック

1. カップにきゅうりスティックとプチトマトを詰める。
2. 星形ハムを飾って完成。

星形フルーツポンチ

• 材料:りんご・キウイ・パイン各適量、サイダー200ml

1. フルーツを薄めに切り星形に抜く(大人担当)。
2. 器に盛り、サイダーを注いで完成。

 

💡初心者向けワンポイント:全工程を子供に任せやすいセットなので、初めての親子クッキングにも最適です。

4レンジ活用!ツナコーンそうめん献立セット

全体15分

主菜をレンジ調理にすることで、コンロを1つしか使わない段取りにした献立です。

主食	ツナコーンそうめんサラダ
主菜	レンジ蒸し鶏の星型トッピング
副菜	枝豆とコーンの塩和え
デザート	星型パンケーキ(市販ミックス)

買い物リスト

• そうめん・ツナ缶・コーン缶
• 鶏むね肉・ハム(型抜き用)
• 冷凍枝豆
• ホットケーキミックス

段取り(作る順番)

1. 鶏肉をレンジ加熱している間にそうめんを茹でる
2. 枝豆を解凍して和える
3. 鶏肉を割いて盛り付ける
4. パンケーキを焼いて仕上げる

🍳 作り方(セットの全メニュー)

ツナコーンそうめんサラダ

• 材料:そうめん2束、ツナ缶1缶、コーン大さじ3、マヨネーズ・めんつゆ各大さじ1

1. そうめんを茹でて冷水でしめる(大人担当)。
2. ツナ・コーン・マヨネーズ・めんつゆを混ぜる。
3. そうめんと和えて完成。

レンジ蒸し鶏の星型トッピング

• 材料:鶏むね肉1枚、酒大さじ1、塩少々、星形ハム

1. 鶏肉に酒・塩をふりラップし、レンジ600Wで5分加熱する(大人担当)。
2. 粗熱を取り、手で食べやすく割く。
3. 星形ハムを飾って完成。

枝豆とコーンの塩和え

• 材料:冷凍枝豆150g、コーン大さじ2、塩少々

1. 枝豆を解凍し、さやから出す。
2. コーンと混ぜ、塩で味を整えて完成。

星型パンケーキ(市販ミックス使用)

• 材料:ホットケーキミックス150g、卵1個、牛乳100ml、はちみつ

1. 卵・牛乳・ミックス粉を混ぜる。
2. 油をひいたフライパンに星型を置き、生地を流し込む(大人担当)。
3. 両面焼いて型からはずし、はちみつをかけて完成。

💡初心者向けワンポイント:コンロとレンジを同時に使うことで、体感の待ち時間がぐっと短くなります。

 

 

ボリューム重視セット

5がっつり系!焼き肉そうめん献立セット

全体25分

育ち盛りの子供もしっかり満足できる、お肉中心のボリューム献立です。

主食	焼き肉のせスタミナそうめん
主菜	(そうめんに一体化のため副菜を強化)
副菜	もやしと小松菜のナムル
デザート	星形フルーツポンチ

買い物リスト

• そうめん・牛薄切り肉
• 焼き肉のたれ・レタス
• もやし・小松菜
• フルーツ数種

段取り(作る順番)

1. もやしと小松菜を茹でてナムルにする
2. そうめんを茹でる
3. 牛肉を焼き肉のたれで炒める
4. フルーツを盛り付けて完成

🍳 作り方(セットの全メニュー)

焼き肉のせスタミナそうめん

• 材料:そうめん2束、牛薄切り肉150g、焼き肉のたれ大さじ2、レタス、めんつゆ

1. 牛肉を焼き肉のたれで炒める(大人担当)。
2. そうめんを茹でて冷水でしめる。
3. レタスを敷いたそうめんに焼き肉をのせ、めんつゆをかけて完成。

もやしと小松菜のナムル

• 材料:もやし1/2袋、小松菜1株、ごま油小さじ1、塩少々

1. もやしと小松菜を茹でる(大人担当)。
2. 水気をしっかり切る。
3. ごま油と塩で和えて完成。

星形フルーツポンチ

• 材料:りんご・キウイ・パイン各適量、サイダー200ml

1. フルーツを星形に抜く(大人担当)。
2. 器に盛り、サイダーを注いで完成。

💡初心者向けワンポイント:副菜を先に作り置きしておくと、肉を焼くタイミングに集中できます。

6お肉好きさんに!星型ウインナー献立セット

全体20分

お肉のおかずを2品にして満足感を出した、子供が喜ぶボリューム型です。

主食	星型ハムのミニおにぎり
主菜	ウインナーの星型カット炒め
副菜	星のミニピザトースト
デザート	マシュマロ星のヨーグルトパフェ

買い物リスト

• ごはん・ハム・のり
• ウインナー
• 食パン・ピーマン・チーズ
• ヨーグルト・マシュマロ

段取り(作る順番)

1. おにぎりを丸めておく
2. ピザトーストをトースターに入れる
3. 焼いている間にウインナーを炒める
4. ヨーグルトパフェを仕上げる

🍳 作り方(セットの全メニュー)

星型ハムのミニおにぎり

• 材料:ごはん茶碗2杯分、ハム2枚、のり少々、塩少々

1. ごはんに塩をまぶし一口サイズに丸める。
2. ハムを星形の型で抜く。
3. おにぎりにハムの星をのせ、のりを飾って完成。

星型ウインナー炒め

• 材料:ウインナー6本、サラダ油、ケチャップ

1. 側面に浅く切り込みを入れる(大人担当)。
2. フライパンで焼くと星形に開く。
3. ケチャップを添えて完成。

星のミニピザトースト

• 材料:食パン2枚、ケチャップ大さじ2、ピーマン・星形チーズ適量

1. 食パンにケチャップを塗る。
2. 星形にくり抜いたピーマンとチーズを飾る。
3. トースターでチーズが溶けるまで焼いて完成。

マシュマロ星のヨーグルトパフェ

• 材料:ヨーグルト200g、グラノーラ適量、星形マシュマロ・ブルーベリー適量

1. グラスにグラノーラを敷く。
2. ヨーグルトを重ねる。
3. マシュマロとブルーベリーを飾って完成。

💡初心者向けワンポイント:トースターとフライパンを同時進行させると、待ち時間なく20分で完成します。

7お弁当箱風!カップ献立セット

全体20分

すべてカップに小分けにして、品数が多く見える工夫をした献立です。

主食	そうめんカップサラダ
主菜	温玉カップのっけ
副菜	星型チーズと野菜のカップ
デザート	フルーツポンチカップ

買い物リスト

• そうめん・プチトマト
• 市販温泉卵
• 星形チーズ・きゅうり
• フルーツ数種・サイダー

段取り(作る順番)

1. そうめんを茹でてカップに詰める
2. 野菜とチーズを別カップに盛る
3. 温泉卵をのせる
4. フルーツポンチカップを仕上げる

🍳 作り方(セットの全メニュー)

そうめんカップサラダ

• 材料:そうめん2束、プチトマト・きゅうり適量、星形チーズ、めんつゆ

1. そうめんを茹でて冷水でしめ、一口大にまとめる(大人担当)。
2. 小さいカップに麺を入れる。
3. 野菜と星形チーズを飾り、めんつゆを添えて完成。

温玉カップのっけ

• 材料:市販温泉卵、そうめん少々、めんつゆ

1. カップにそうめんを少量入れる。
2. 温泉卵をのせ、めんつゆをかけて完成。

星型チーズと野菜のカップ

• 材料:星形チーズ、きゅうり・にんじんスティック

1. カップに野菜スティックを詰める。
2. 星形チーズを飾って完成。

フルーツポンチカップ

• 材料:りんご・キウイ・パイン各適量、サイダー適量

1. フルーツを星形に抜く(大人担当)。
2. 小さいカップに入れ、サイダーを注いで完成。

💡初心者向けワンポイント:カップ分けは品数が多く見えるうえ、取り分けの手間も省けて一石二鳥です。

見た目重視・特別感セット

8星空デコ!カラフルそうめん献立セット

全体20分

見た目の華やかさを最優先にした、七夕らしさ満点の献立です。

主食	星と天の川のカラフルそうめん
主菜	星型ハムのミニおにぎり
副菜	星形チーズと野菜の盛り合わせ
デザート	星形フルーツポンチ

買い物リスト

• そうめん・オクラ・ハム
• ごはん・のり
• 星形チーズ・野菜数種
• フルーツ数種・サイダー

段取り(作る順番)

1. フルーツと具材をすべて型抜きしておく
2. そうめんを茹でる
3. おにぎりを丸めて飾る
4. 全体に星をちりばめて完成

🍳 作り方(セットの全メニュー)

星と天の川のカラフルそうめん

• 材料:そうめん2束、オクラ3本、星形ハム・星形チーズ適量、めんつゆ

1. オクラは輪切りに、ハム・チーズは型で星形に抜く。
2. そうめんを茹でて冷水でしめる(大人担当)。
3. 星をちりばめるように飾り、めんつゆをかけて完成。

星型ハムのミニおにぎり

• 材料:ごはん茶碗2杯分、ハム2枚、のり少々

1. ごはんを一口サイズに丸める。
2. 星形ハムをのせて完成。

星形チーズと野菜の盛り合わせ

• 材料:星形チーズ、プチトマト・きゅうり適量

1. 野菜を食べやすく切る(大人担当)。
2. 星形チーズと一緒に盛り付けて完成。

星形フルーツポンチ

• 材料:りんご・キウイ・パイン各適量、サイダー200ml

1. フルーツを星形に抜く(大人担当)。
2. サイダーを注いで完成。

💡初心者向けワンポイント:型抜きをまとめて先に済ませておくと、盛り付けが一気にスムーズになります。

9パーティー風!フルーツポンチ付き献立セット

全体20分

来客時にも使える、少し特別感を出したパーティー仕様の献立です。

主食	天の川そうめんサラダ
主菜	星のミニピザトースト
副菜	ミニトマトとチーズの串刺し
デザート	星形フルーツポンチ(大皿盛り)

買い物リスト

• そうめん・きゅうり・コーン
• 食パン・ピーマン・チーズ
• ミニトマト
• フルーツ数種・サイダー

段取り(作る順番)

1. フルーツポンチを大皿で仕込んでおく
2. ピザトーストを焼く
3. そうめんサラダを和える
4. 串刺しを添えて食卓に並べる

🍳 作り方(セットの全メニュー)

天の川そうめんサラダ

• 材料:そうめん2束、きゅうり1/2本、コーン大さじ3、星形チーズ、ごまドレッシング

1. そうめんを茹でて冷水でしめる(大人担当)。
2. きゅうりを細切りにする。
3. そうめん・きゅうり・コーンを和え、星形チーズをのせドレッシングをかけて完成。

星のミニピザトースト

• 材料:食パン2枚、ケチャップ大さじ2、ピーマン・星形チーズ適量

1. 食パンにケチャップを塗る。
2. 星形の具材を飾りトースターで焼いて完成。

ミニトマトとチーズの串刺し

• 材料:ミニトマト6個、チーズ6個、ピック

1. 交互にピックへ刺して完成。

星形フルーツポンチ(大皿盛り)

• 材料:りんご・キウイ・パイン各適量、サイダー300ml

1. フルーツを星形に抜く(大人担当)。
2. 大皿に盛り付け、サイダーを注いで完成。

💡初心者向けワンポイント:デザートを大皿で仕込んでおくと、食卓に出したときの特別感が一気に増します。

10写真映え!天の川ゼリー付き献立セット

全体20分+冷やす2h

前日にデザートだけ仕込んでおける、当日の負担が少ない特別感セットです。

主食	星のオクラそうめん
主菜	星型ハムのミニおにぎり
副菜	きゅうりの塩もみ
デザート	ゼリーで作る天の川デザート

買い物リスト

• そうめん・オクラ・ハム
• ごはん・のり
• きゅうり
• ソーダ味ゼリーの素・星形マシュマロ

段取り(作る順番)

1. 【前日】ゼリーを作って冷蔵庫で固めておく
2. 【当日】そうめんを茹でる
3. おにぎりを丸めて星ハムを飾る
4. ゼリーにマシュマロを浮かべて仕上げる

🍳 作り方(セットの全メニュー)

星のオクラそうめん

• 材料:そうめん2束、オクラ3本、ハム2枚、めんつゆ

1. オクラを輪切り、ハムを星形に抜く(大人担当)。
2. そうめんを茹でて冷水でしめ、星を飾って完成。

星型ハムのミニおにぎり

• 材料:ごはん茶碗2杯分、ハム2枚

1. ごはんを丸め、星形ハムをのせて完成。

きゅうりの塩もみ

• 材料:きゅうり1本、塩小さじ1/2

1. 薄切りにし塩をふって5分置く(大人担当)。
2. 水気を絞って完成。

ゼリーで作る天の川デザート【前日仕込み】

• 材料:ソーダ味ゼリーの素1袋、お湯・水各表示通り、星形マシュマロ

1. ゼリーの素をお湯で溶かし水を加える(大人担当)。
2. グラスに注ぎ冷蔵庫で2時間冷やし固める。
3. 固まったらマシュマロを浮かべて完成。

💡初心者向けワンポイント:デザートを前日に仕込んでおけば、当日は主食とおかずだけに集中できます。

10セットまとめ比較表

No.	献立セット名	カテゴリ	全体調理時間
1	オクラそうめん献立セット	時短重視	15分
2	温玉そうめん献立セット	時短重視	18分
3	サンド&サラダ献立セット	時短重視	10分
4	ツナコーンそうめん献立セット	時短重視	15分
5	焼き肉そうめん献立セット	ボリューム重視	25分
6	星型ウインナー献立セット	ボリューム重視	20分
7	お弁当箱風カップ献立セット	ボリューム重視	20分
8	カラフルそうめん献立セット	見た目・特別感	20分
9	フルーツポンチ付き献立セット	見た目・特別感	20分
10	天の川ゼリー付き献立セット	見た目・特別感	20分+冷やす2h

 

 

★初心者向け・当日の段取りタイムスケジュール例

どのセットを選ぶか迷ったら、まずはこちらのモデルスケジュールを参考にしてみてください(セット1「オクラそうめん献立セット」を例にしています)。

17:00

買い物リストをもとに、そうめん・オクラ・ハム・フルーツを購入

17:30

フルーツと具材を型抜きし、冷蔵庫で冷やしておく

18:00

そうめんを茹で、その間に主菜・副菜を仕上げる

18:30

盛り付けて完成、七夕ごはんスタート

単品を差し替えたい場合は、「七夕ごはん簡単レシピ10選」「七夕そうめん簡単アレンジ10選」もあわせてチェックすると、今回の献立セットの一部を好きなメニューに入れ替えられます。

まとめ

今回は、料理初心者でも迷わず作れる七夕の献立セットを10パターン紹介しました。「主食+主菜+副菜+デザート」という基本の型さえ覚えておけば、今年はセットをそのまま真似するだけで大丈夫です。来年からは、この型を使って自分だけの組み合わせにも挑戦してみてください。

※本記事の分量はすべて2人分の目安です。お子様の年齢やアレルギーの有無に応じて、材料や調理工程は調整してください。火や包丁を使う工程は、必ず保護者が行うか、そばで見守るようにしましょう。

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